Qi Gong

Schon immer hat mich in meinem Leben das beschäftigt, interessiert und förmlich angezogen, was mir niemand, nicht mal die Wissenschaft, erklären konnte. Es gibt so viele Wunder auf diesem Planeten, die wir nicht sehen, noch nicht wahrhaftig fühlen und dessen großartigen Wert wir nicht abschätzen können. Eines dieser Wunder ist die Lebensenergie. Und Qi Gong half mir vor ein paar Jahren erstmals den größten Zugang zu ihr zu finden. Es bedeutet übersetzt "das Arbeiten mit der Lebensenergie". Es ist eine Bewegungskunst, die das Qi wieder in Fluss bringt. Dieses zirkuliert im gesunden Zustand auf den Meridianen des Körpers von oben nach unten und unten nach oben. Durch eine nicht optimale Lebensweise kann es zu Störungen in diesem Flusssystem kommen. Bereiche werden über- oder unterversorgt und die Folge sind mögliche Krankheiten. Wir haben es jedoch selbst in der Hand die Energie wieder in Bewegung zu bringen. 

Dazu brauchst du nur zu atmen, die richtige Haltung einzunehmen und dich zu konzentrieren.

Mit voller Hingabe.

 

Atmung

Atem ist Leben. Alles beginnt und endet damit. Er ist immer da. Bringt dir neue Energie in deinen Körper und trägt alles Alte hinaus. Atme tief in deinen Bauch. Dort liegt dein "Dantian", das Meer der Energie, aus dem du schöpfen darfst. 

Haltung

Stehe. Fest mit beiden Füßen auf dem Boden. Richte deine Wirbelsäule auf. So bist du verbunden mit Himmel und Erde. Ausgerichtet. 

Konzentration

Da wo deine Aufmerksamkeit ist, fließt Energie. Also achte darauf worauf du dich fokussierst. 

Schon oft durfte ich erleben was Kräfte der Visualisierung für Wünsche erfüllen können, was Ausstrahlung wiederum anzieht und wie wir täglich unser Leben so erschaffen wie es für uns bestimmt ist. Und ja wir selbst sind Schöpfer/-innen, können Gegenwart & Zukunft beeinflussen und etwas für uns selbst tun. AKTIV. Also starte gleich jetzt. 

Ich möchte dir nun hier einen Qi-Gong-Sequenz vorstellen, die ich immer durchführe um wieder in meine Mitte zu finden. Sie arbeitet mit 5 Elementen, in die dein Körper, deine Organe und Meridiane eingebunden sind und die sich außerdem zu jeweils einer Jahreszeit zuordnen lassen. Jede der folgenden Übungen wird mit 8 Wiederholungen durchgeführt. Achte auf deine Beckenstabilität. Kippe es leicht, sodass sich deine Wirbelsäule aufrichten kann. Sei fokussiert und achte darauf was in deinem Körper passiert. Konzentriere dich vor allem auf deine Atmung und komme nach jedem Element mit deinen Händen auf deinem Unterbauch an. Spüre nach und lass die Energie fließen, sodass sich alles in dir zeigen darf. Sei lieb und geduldig mit dir. 

WASSER ~ WINTER

Stehe hüftbreit. Stelle deine Hände in die Taille (Superman Position ;) ) Beginne dich mit deiner Ausatmung Wirbel für Wirbel nach unten hin abzurollen. Lasse währenddessen deine beiden Hände an den Rückseiten deiner Beine heruntergleiten. Führe dann ohne die Berührung zu verlieren deine Hände an den Vorderseiten deiner Beine und mit Übergang in die Einatmung wieder nach oben zur Taille und richte dich auf. Stelle dir dabei vor wie die Energie zu fließen beginnt und spüre die angenehme Wärme die sich dabei ausbreitet. Dann mache eine leichte Rückbeuge und beginne den Zyklus von vorne.

HOLZ ~ FRÜHJAHR

Stelle dich etwas breiter als hüftbreit. Verschränke die Finger vor deinem Körper ineinander und visualisiere eine feste Verbindung zwischen ihnen. Bringe Sie nun über den Kopf. Beginne während der Ausatmung nun jeweils ein Bein zu beugen und dich zur gegenüberliegenden Seite  zu neigen. Bliebe im Rücken dabei aufrecht. Komme dann wieder zur Mitte und atme dabei ein und wiederhole es auf der anderen Seite. 

FEUER ~ SOMMER

Stehe hüftbreit. Gehe leicht in die Hocke. Beginne einzuatmen und führe dabei deine Hände mit den Handrücken nach vorne oben gestreckt auf Schulterhöhe, von da aus zur Seite und öffne deine Arme inklusive Brustkorb so weit es geht. Spüre die Freiheit. Dann führe die Bewegung rückwärts aus und atme dabei aus bis sich deine Arme wieder neben deinem Körper befinden.

 

ERDE ~ SPÄTSOMMER

Stehe hüftbreit. Nimm die Hände auf Magenhöhe und fühle deine Körpermitte. In der Einatmungsphase beginnst zu nun eine Hand Richtung Himmel zu führen, so als könntest du die Sterne greifen. Gleichzeitig bringst du die andere Hand Richtung Boden, so als wolltest du ihn nachbilden. Führe jetzt beide Hände während der Ausatmung wieder zusammen und fokussiere dich auf die Energie die du währenddessen in dir zentrierst. Tausche dann im fließenden Wechsel die Arme, bringe also die jeweils andere zum Boden bzw. zum Himmel. 

METALL ~ HERBST

Stelle dich breitbeinig hin, gehe leicht in die Hocke und nimm die Hände voreinander auf Herzhöhe. Atme ein, dreh dich zur Seite und spanne die Arme auf als wolltest du mit einem Bogen schießen. Hebe deinen Zeigefinger und fokussiere ein Ziel und richte deine Aufmerksamkeit darauf. Atme aus und komme zur Mitte zurück. Wiederhole das auf der anderen Seite. 

Zu Schluss nimm dir stehend nochmal zwei Minuten Ruhe und streiche gegen den Uhrzeigersinn kreisend über deinen Bauch. Das zentriert die Energie im Zentrum. Dann im Uhrzeigersinn und drücke zum Schluss leicht mittig in deinen Bauch, um sie dort einzuschließen. 

Atme tief durch und bedanke dich bei dir selbst!

Namasté 

~ inspiriert durch "Einfach Besser Leben"